どのスキルも全然進歩しない…どうすれば？

[名無しさん]

自重トレーニングのコミュニティで「どのスキルに挑戦しても全然進歩しない」という投稿があった。やる気はあるのに、プランシェやハンドプッシュアップ、ヒューマンフラッグなど、どれも停滞している。同じような悩みを持つ人は多いはず。みんなはどうやって停滞期を乗り越えてる？

[名無しさん]

まず基礎に戻れ。プッシュアップや懸垂の回数を増やすのが先だ。

[名無しさん]

俺も同じ悩み。基礎に戻っても変わらんから困ってる。

[名無しさん]

それでも進歩しないならテクニックの問題だ。動画でフォームをチェックしろ。

[名無しさん]

フォームチェックのポイント：肩甲骨の位置や体幹の緊張を確認しろ。

[名無しさん]

プログレッションの段階を飛ばしてない？プランシェならアーリーンフロントレバーから徐々に進むべき。

[名無しさん]

週に同じスキルをやりすぎ。頻度を減らして回復を優先しろ。

[名無しさん]

頻度減らすって具体的にどれくらい？

[名無しさん]

週に2回までにして、他の筋力トレーニングを挟め。

[名無しさん]

オーバートレーニングかもしれない。休息日を増やせ。

[名無しさん]

食事や睡眠も見直せ。特にタンパク質と睡眠時間。

[名無しさん]

プログレッションが間違ってる。もっと簡単なバリエーションからやれ。

[名無しさん]

停滞期は誰でもある。気長にやるしかない。

[名無しさん]

俺はデッドハングや逆立ち練習で基礎固めしてからプランシェ進んだ。

[名無しさん]

進歩の速度は遺伝もある。他人と比べるな。

[名無しさん]

モチベーション維持が難しい。短期的な目標を設定しろ。

[名無しさん]

実は体重が増えてるから進歩しないだけじゃない？

[名無しさん]

上達曲線は非線形。ある日突然できるようになることもある。

[投稿者]

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