【進歩報告】29歳男性 身長183cm 54.6kg→60.2kg 36日間の成果

[名無しさん]

のbodyweightfitness板から来た進歩報告です。29歳男性、身長183cm、体重が54.6kgから60.2kgに36日間で増えました。ほぼ体重増加に特化した期間だったようです。皆さんはこの成果をどう思いますか？食事やトレーニング内容についての感想などあれば聞かせてください。

[名無しさん]

36日で5.6kg増はすごいね。どんなトレーニングしてたの？

[名無しさん]

自重トレメイン？それともウェイトも使ってる？

[名無しさん]

体重増加が早すぎないか？水分やグリコーゲンの増加もあるだろうけど、それにしても急だな。

[名無しさん]

確かに早いけど、ガリガリからのスタートならある程度脂肪もつくし問題ないんじゃない？

[名無しさん]

痩せ型からの変身おめでとう。食事内容を詳しく教えてほしい。

[名無しさん]

身長183cmで60kgだとまだ細いけど、これから継続が大事。

[名無しさん]

36日でこれはすごいモチベーションになる。自分も見習いたい。

[名無しさん]

身長同じだから参考になる。食事量どのくらい？

[名無しさん]

筋肉量も増えてそうだけど、体脂肪率はどうなったの？

[名無しさん]

体脂肪率の変化が気になる。測定してないなら今後の参考に。

[名無しさん]

36日でここまで結果が出ると嬉しいね。継続してまた報告してほしい。

[名無しさん]

私も似たようなスペックだけど、なかなか増えない。何食べてる？

[名無しさん]

短期間でこれだけ増えると、もっと長期でどうなるか楽しみ。

[名無しさん]

筋トレの内容も教えて。プッシュアップとか懸垂？

[名無しさん]

自重トレなら食事が重要だよね。プロテインとか使ってる？

[名無しさん]

最初の体重が54.6kgって結構ガリガリだよね。そこからよく増えたね。

[名無しさん]

36日で5.6kg増は体重増加としては優秀。でも筋肉だけかはわからん。

[名無しさん]

筋肉と脂肪の割合は気になるけど、見た目が変わればOKだと思う。

[名無しさん]

これからも頑張って。次の報告楽しみにしてる。

[名無しさん]

私も36日チャレンジしてみようかな。参考になりました。

[名無しさん]

トレーニング頻度と強度は？

[名無しさん]

週何回やってるんだろうね。短時間高頻度が効いたのかも。

[名無しさん]

増量期はこういう短期成果が出ると楽しい。維持も大事。

[名無しさん]

これで満足せずに目標体重まで頑張って。

[名無しさん]

食事管理がしっかりしてそう。マクロ栄養素の配分も知りたい。

[投稿者]

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