- このトピックには23件の返信、7人の参加者があり、最後に名無しさんにより5ヶ月、 2週前に更新されました。
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名無しさんデッドリフトって全身運動って言うけど、実際どの筋肉がどれだけ働いてるのか知りたい。背中？ハム？臀筋？詳しい人教えて。
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名無しさん脊柱起立筋、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、前脛骨筋、僧帽筋、前腕筋群…挙げたらキリない。
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名無しさんむしろ使わない筋肉ってあるの？というレベル。
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名無しさんでも主働筋はハムと臀筋らしいよ。背中は安定させるだけって言う人もいる。
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名無しさんいや、脊柱起立筋はかなり働く。背中が丸まると腰壊すからね。
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名無しさん前腕も重要。握力が足りないと重量伸びない。
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名無しさんミックスグリップとかフックグリップでカバーできるけど、結局前腕鍛えた方がいい。
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名無しさん自分はスタンダードなデッドよりルーマニアンデッドの方がハムに効く気がする。
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名無しさんルーマニアンは確かにハムと臀筋にフォーカスされるけど、普通のデッドは全身だから比較するもんじゃない。
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名無しさんよく「背中が丸まるな」って言われるけど、人によってはニュートラルキープが難しい。
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名無しさん胸張って肩甲骨寄せすぎると逆に動きにくくなるよ。
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名無しさんデッドリフトのフォーム動画見ても、使う筋肉の説明がバラバラで混乱する。
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名無しさん結局、自分の体格に合わせたセットアップを見つけるのが大事。
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名無しさんこのスレッドの元ネタ、のweightroomだよね。あそこは詳しい人多いけど専門用語多すぎ。
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名無しさん英語の情報は勉強になる部分も多いけど、たまに怪しいのも混ざってるよね。
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名無しさん個人的にはデッドは腰にくるから嫌い。でもやらないと強くなれないジレンマ。
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名無しさん腰が痛いならフォーム見直せ。背中丸めて引いてない？
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名無しさん自分は腰痛持ちだけど、バーベルではなくダンベルデッドで代用してる。
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名無しさんどの筋肉ってより、全身の協調性が大事だよね。
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名無しさん大腿四頭筋も結構使う。特にスタート時。
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名無しさんコンベンショナルとスモウで使う筋肉の割合変わるってのも忘れずに。
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名無しさんスモウは内転筋も効くから、初心者はどっち試すべき？
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名無しさん体格によるけど、まずはコンベンショナル覚えた方がいいってよく言われる。
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名無しさんとにかく、使う筋肉を意識しすぎると逆に力みすぎるから、挙げることに集中するのが大事って先輩が言ってた。
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