自分用PPL分割を設計・監査できるツールやアプリを探してます(ルーチンは求めていません)

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スレッド概要

「自分用PPL分割を設計・監査できるツールやアプリを探してます(ルーチンは求めていません)」についてのスレッドです。PPL(プッシュ・プル・レッグ)分割を自分で作ってみたんだけど、バランスやボリュームをチェックできるツールやアプリってないかな? ルーチンの提案じゃなくて、自分が組んだものを監査・調整できるやつ。 13件の返信で意見交換されています。

  • このトピックには13件の返信、4人の参加者があり、最後に名無しさんにより9ヶ月前に更新されました。
13件の返信を表示中(うち親返信7件)
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    • #338160 返信
      名無しさん
      PPL(プッシュ・プル・レッグ)分割を自分で作ってみたんだけど、バランスやボリュームをチェックできるツールやアプリってないかな?ルーチンの提案じゃなくて、自分が組んだものを監査・調整できるやつ。エクセルでもいいけど、もっと自動化されたものがあれば教えてほしい。ちなみに、筋トレ歴2年、週6日トレ中。

    • #338161 返信
      名無しさん
      自分はGoogleスプレッドシートで自作してる。種目ごとのセット数や重量を入力して、週ごとのボリュームを自動計算するようにしてるよ。シンプルだけど十分。

    • #338162 返信
      名無しさん
      Hevyってアプリはどう?自分のルーチンを登録して、ボリュームや頻度をグラフで見られる。PPLのテンプレートもあるけど、カスタムもできる。

      • #338163 返信
        名無しさん
        Hevyいいよね。俺も使ってる。ただ監査機能ってほどではないけど、セット数や重量の推移は見やすい。

    • #338164 返信
      名無しさん
      ルーチンの監査って、ボリュームの偏りとかチェックしたいんだよね?ならLift VaultのサイトにあるPPLテンプレートを参考にするとか。

      • #338165 返信
        名無しさん
        Lift Vaultはテンプレート集めにはいいけど、自前のルーチンを監査するツールじゃないよ。でも数値的な目安にはなる。

    • #338166 返信
      名無しさん
      俺はJEFIT使ってるけど、ルーチン作ってからワンクリックでボリューム分析できる。曜日ごとのセット数とか自動で出るからおすすめ。

      • #338167 返信
        名無しさん
        JEFITは良いけど、有料プランじゃないと詳細なデータ出力ができないのが欠点。無料でそこまで求めるならエクセルだよね。

    • #338168 返信
      名無しさん
      自分はStrongっていうアプリを使ってる。PPL用に自分で種目セットして、週のトータルセット数とかレップ数をすぐ確認できる。UIもシンプル。

      • #338169 返信
        名無しさん
        Strongは確かに使いやすい。でもアプリ内で「このPPLはプッシュが多すぎ」みたいなアドバイスはないから、自分である程度知識が必要。

    • #338170 返信
      名無しさん
      ツール探すより、PPLの基本知識を仕入れてから調整したほうが早いかも。例えばプッシュの日は胸・肩・三頭のバランス、プルは背中・二頭の割合とか。

      • #338171 返信
        名無しさん
        それな。でも週6でやってるなら、全身の回復も考慮しないとね。ボリュームが多すぎてオーバートレーニングにならないか気になるなら、一旦フォームチェックに時間を割くのも手。

    • #338172 返信
      名無しさん
      単純にやりたい種目を全部書き出して、週のトレーニング頻度で割り振ればいいんじゃない?極端な偏りじゃなければ問題ないと思うけど。

      • #338173 返信
        名無しさん
        まあそうなんだけど、種目同士の兼ね合い(例えばベンチプレスの前にサイドレイズやるとパフォーマンス落ちるとか)も考えたいから、ツールで時系列のスケジュールも同時に管理できると嬉しい。結局エクセルが最強かも。

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