週2回の筋トレで死亡リスク46%減！56歳の実践ルーティン公開

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「週2回の筋トレで死亡リスク46%減！56歳の実践ルーティン公開」についてのスレッドです。56歳の男性が、週2回の筋トレで死亡リスクが46%低下したという研究結果を紹介し、自身の具体的なトレーニングルーティンを公開しています。 主にコンパウンド種目（ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなど）を中心に、セット数やレップ数も細かく記載。 16件の返信で意見交換されています。