Brian AlsruheのMassbuilderプログラムやってみた？

[名無しさん]

Brian AlsruheのMassbuilderプログラムのレビューを見つけたんだけど、実際に試した人いる？このプログラムは強度が高くて、コンパウンド種目メインで構成されてるらしい。でもボリュームが半端ないって話も。効果ありそうだが、怪我が怖い。意見交換しよう。

[名無しさん]

実際に8週間やってみたよ。スクワットとデッドリフトのMAX伸びたし、体重も3kg増えた。ただ集中力持たせるのがきつかった。

[名無しさん]

>>2 集中力って、セット間の時間が長いから？あれって結構自由時間あるように見えるけど。

[名無しさん]

強度の割に頻度が少なくない？週4って結構休み多い気がする。

[名無しさん]

>>3 週4でも各セッションが密度濃いから十分だと思うよ。休みで回復できるし。

[名無しさん]

俺はやったけど、補助種目が多すぎてフォーム崩れた。もっとシンプルな方が好き。

[名無しさん]

これとnSunsどっちがおすすめ？nSunsの方がシンプルでいいって聞くけど。

[名無しさん]

>>7 nSunsはボリューム多いけど、Massbuilderの方が強度調整しやすいよ。目的次第。

[名無しさん]

AIで作られたサイトでプログラム紹介してるの見たけど、実際に効果あるのか疑問。

[名無しさん]

>>9 Brian Alsruheはちゃんとしたトレーナーだよ。ただ個人差はあるだろうね。

[名無しさん]

デッドリフトのセット数が多くて腰が心配。ディロードは必要？

[名無しさん]

>>11 3週目にディロード入るから大丈夫。それでも無理なら重量落とせ。

[名無しさん]

このプログラム、初心者には無理だと思う。中級者以上向けだよね。

[名無しさん]

>>13 そうそう。最低でもスクワット1.5倍くらいはないと辛い。

[名無しさん]

補助種目を自分で選べるのがいいね。でも時間かかりすぎて毎日2時間は必要。

[名無しさん]

>>15 俺は補助種目減らして1時間半でやってる。それでも効果あるよ。

[名無しさん]

GZCLPから乗り換えたけど、慣れるまでに時間かかった。でも確実に伸びてる。

[名無しさん]

>>17 GZCLPも良かったけど、俺はこっちの方が合ってた。刺激が違う。

[名無しさん]

プログラム通りにやるのが大事だけど、疲労管理が難しい。週末にジム行けなくなることもあった。

[名無しさん]

>>19 疲労溜まったら1日休んでも問題ないよ。Brianも調整しろって言ってる。

[名無しさん]

このプログラムって体重増やしたい人向け？カット中でも使える？

[名無しさん]

>>21 カット中は辛いと思う。維持か増量推奨。でも俺はカット中に使って筋肉保てた。

[名無しさん]

プレス系弱い人にはきつそう。ショルダープレスが重いとすぐ詰まる。

[名無しさん]

>>23 確かに。でも補助でOHP強化すれば改善するよ。

[名無しさん]

結局、やる気と継続力が大事。このプログラムは週4でしっかりやれば結果出るのは間違いない。

[名無しさん]

>>25 それな。どんなプログラムも結局継続がカギ。俺はこのプログラム好きだわ。

[投稿者]

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