2ヶ月でベンチ60lbs増えたんだが普通？

[名無しさん]

質問です。タイトルの通り、ベンチプレスの重量が2ヶ月で60lbs（約27kg）増えました。これって普通ですか？初心者ですが、なんか急すぎる気がして。皆さんの経験や意見を聞かせてください。

[名無しさん]

初心者ならあり得る話。最初のうちは神経適応で一気に伸びるからな。

[名無しさん]

普通かどうかはわからんが、俺も最初の3ヶ月で30kgくらい伸びた。60lbsは27kgくらいだから十分ありえる。

[名無しさん]

体重やフォーム、食事とかも教えてくれないと判断できない。単なる初心者バーストかもしれんが、そろそろ伸びが止まるぞ。

[名無しさん]

60lbsって60ポンドだよね？すごいな。でも2ヶ月でそれだけ増えると、フォームが崩れてないか心配。

[名無しさん]

確かにフォームは大事。でも重量上げたならそれなりに筋肉もついてるはず。

[名無しさん]

俺は全く伸びなかった時期があったから、そういう話を聞くと羡慕。

[名無しさん]

初心者ならよくある。でも2ヶ月で60lbsはちょっと早すぎる気もする。プログラムと栄養を詳細に書いてくれ。

[名無しさん]

俺は初めて3ヶ月で80lbs増えたから、60lbsは全然あり。個人差ってやつだな。

[名無しさん]

気になるのは体重増加量。体重が比例して増えてないなら、テクニックの向上だけでしょ。

[名無しさん]

増えた重量の割に見た目変わってないとかある？筋肉ついてるなら普通の初心者ゲインだと思う。

[名無しさん]

年齢やトレ歴も書いた方がいい。10代ならありえるけど、30超えてると怪しい。

[名無しさん]

というか、そのベンチのプログラム何使ってるの？自分の記録も教えてくれ。

[名無しさん]

初心者ならlinear progressionでいいんだよ。強いて言えば5×5とか。

[名無しさん]

自分は半年で50lbsしか増えなかったからすごいな。でも無理してない？

[名無しさん]

ベンチだけ突出して伸びるのは珍しい。スクワットやデッドはどう？

[名無しさん]

確かに、他の種目の伸びも教えてほしい。バランス大事。

[名無しさん]

俺は増えすぎて逆に怖い。ケガしないように気をつけて。

[名無しさん]

2ヶ月で27kg増えたなら、最初の重量が軽すぎた可能性も。どんな重量からスタートした？

[名無しさん]

それな。例えば空バーから始めたならすぐ伸びる。60lbs増えたって言っても元が40kgなら普通かも。

[名無しさん]

とにかく継続が大事。今の勢いに乗って頑張れ！でもフォームは常にチェックしろよ。

[投稿者]

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