2ヶ月だけバルクってあり？

[名無しさん]

筋トレ初心者です。2ヶ月だけバルクアップしようと思ってるんですが、短すぎますか？順調に増量できるのか、それとも脂肪だけ増えそうで不安です。経験者の方、アドバイスください。

[名無しさん]

2ヶ月ならまだマシだけど、バルクは最低でも3〜4ヶ月はやったほうがいいよ。筋肉つけるのに時間かかるし。

[名無しさん]

でも初心者なら2ヶ月でも効果あるって話もあるよ。最初は伸びしろ大きいし。

[名無しさん]

逆に2ヶ月だと脂肪がつきやすいだけかも。カロリー管理とトレーニング次第だけど、短期だとリスク高い。

[名無しさん]

バルクの前に、そもそも今の体型とトレーニング歴は？痩せ型なら2ヶ月でも悪くないかも。

[名無しさん]

自分は身長170cm、体重60kgでガリガリ。2ヶ月で3kgくらい増やしたいんだけど現実的？

[名無しさん]

ガリガリなら月1kgペースで増やせばOK。2ヶ月で2〜3kgなら十分狙えるよ。

[名無しさん]

でも脂肪もつくから、その後カット期間も考えたほうがいい。すぐにカット入れるなら2ヶ月でもいいかも。

[名無しさん]

俺は3ヶ月バルクしたけど、2ヶ月目で既に腹回りがやばかった。2ヶ月は中途半端だと思う。

[名無しさん]

2ヶ月バルクしたけど、筋力は上がったけど見た目は微妙だった。もっと長くやればよかった。

[名無しさん]

それってトレーニング内容が悪かったんじゃない？バルク中はしっかり追い込まないと。

[名無しさん]

俺は3ヶ月バルクして、その後1ヶ月カットでちょうどよかった。2ヶ月だとカットも短くなるから、見た目が整わないかも。

[名無しさん]

単純に「2ヶ月だけ」っていう発想が筋トレ向きじゃない気がする。継続が大事。

[名無しさん]

短期バルクは大会前の人がやるもんでしょ。一般人はもう少し長くやったほうが無難。

[名無しさん]

大会出るわけじゃないなら、バルクとカットを繰り返すより、ゆっくり増量したほうがいいってよく聞く。

[名無しさん]

まずはメンテナンスカロリーから＋200〜300kcalで始めてみて、体重増加が適正か見ながら調整すれば？

[名無しさん]

それで月1kgくらいならいいけど、2ヶ月でやめるって決めてると、無理に食べ過ぎる危険もある。

[名無しさん]

俺は逆に2ヶ月のカットを考えてたけど、短期だとリバウンドが怖い。バルクも同じかな。

[名無しさん]

2ヶ月でどれだけ筋肉つくか計算してみろよ。理論上は最大で月1kgの筋肉。2ヶ月で2kgだ。でも実際はもっと少ない。

[名無しさん]

それに脂肪が必ず混ざるから、2ヶ月で2kg筋肉は無理。せいぜい0.5kgくらいじゃない？

[名無しさん]

結局、目的によるよね。「夏までにちょっとムキッとしたい」なら2ヶ月で十分かも。

[名無しさん]

夏までにって今から？それなら逆にカットしたほうがいいんじゃない？

[名無しさん]

2ヶ月じゃなくて、まずは1年単位で計画立てよう。

[名無しさん]

初心者なら最初の半年はバルクもカットも考えずに、ただトレーニング続けろって言うよね。

[名無しさん]

やってみないとわからないから、とりあえず試してみれば？失敗したら調整すればいいし。

[名無しさん]

それな。2ヶ月ならダメージ少ないし、実験だと思ってやってみるのが一番。

[投稿者]

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