165cm64kg、筋トレ3ヶ月の経過報告

[名無しさん]

165cm、64kgで筋トレ始めて3ヶ月経ちました。最初は全然ダメだったけど、だんだん形になってきた感じがします。まだまだこれからですが、アドバイスや感想もらえると嬉しいです。

[名無しさん]

おお、3ヶ月でその変化はすごい！キープして続けてください。

[名無しさん]

ありがとう！メニューはベンチ、スクワット、デッドリフトを週3でやってます。

[名無しさん]

具体的なメニュー教えてほしいです。

[名無しさん]

俺はPPL分割でやってるけど、参考までに。

[名無しさん]

165cmで64kgって結構体重あるけど、増量期なの？それとも元々？

[名無しさん]

増量中です。最初は58kgでした。

[名無しさん]

増量中ならもう少し食べたほうがいいかも。

[名無しさん]

3ヶ月で6kg増は順調だね。でも脂肪もついてない？

[名無しさん]

写真見たい！

[名無しさん]

写真まだ恥ずかしいので載せてません。

[名無しさん]

俺も同じ身長だけど、64kgだと結構いい感じだと思う。

[名無しさん]

ありがとう！目標は70kgです。

[名無しさん]

トレーニング内容詳細お願いします。

[名無しさん]

3ヶ月ならまだまだこれから！頑張って。

[名無しさん]

プロテインは何使ってる？

[名無しさん]

ウィダーインゼリーのプロテインです。

[名無しさん]

フォーム大事だから、動画撮ってチェックしたほうがいいよ。

[名無しさん]

週3フルボディ？それとも分割？

[名無しさん]

体重増やしたいならカロリー計算したほうがいい。

[名無しさん]

俺も3ヶ月目だけど、なかなか伸び悩んでる。励みになる。

[名無しさん]

デッドリフトの重量どのくらい？

[名無しさん]

今は60kgでやってます。

[名無しさん]

継続は力なり。あと5ヶ月続けたら変わるよ。

[名無しさん]

食事内容も知りたい。

[名無しさん]

俺は165cm62kgから始めて、今68kgまで増やせた。応援してる。

[名無しさん]

最初の3ヶ月は一番変わりやすい時期だから、楽しんで！

[名無しさん]

質問多いけど、全部答えられる？笑

[投稿者]

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