15歳でデブだけど、減量すると身長伸びなくなる？

[名無しさん]

15歳で体重が結構あるんだけど、今ダイエット（カット）したら身長の成長に悪影響ある？筋トレは週3でやってるけど、栄養不足で背が止まるのが怖い。同じような経験ある人いる？

[名無しさん]

まだ成長期だから栄養不足は危険だと思う。カットするにしても緩やかにやったほうがいいよ。

[名無しさん]

同意。特にカルシウムとビタミンDはしっかり摂ったほうがいい。成長期の減量は医者に相談したほうが無難。

[名無しさん]

単純にPFCバランス整えれば問題ないよ。極端なカロリー制限はダメだけど、適度な減量なら身長には影響しない。

[名無しさん]

PFCバランスって言うけど、タンパク質何gくらい摂ればいいの？167cmの70kgだけど。

[名無しさん]

体重×2gくらいが目安。でも成長期ならもう少し多めでもいいかも。プロテインより食事で摂るのがベター。

[名無しさん]

身長より先に体重をどうにかしろよ。肥満のままだと健康にも悪影響だし、運動するにしても関節に負担かかる。

[名無しさん]

それな。15歳ならまだ伸びる可能性高いから、適正体重に近づけること優先でいいと思う。

[名無しさん]

俺も15歳で減量したけど、身長は結局親と同じくらいしか伸びなかった。遺伝の影響の方がでかいと思う。

[名無しさん]

それな。身長は結局骨端線が閉じるまでの栄養と睡眠次第。減量しても寝る時間削らなければ大丈夫。

[名無しさん]

筋トレしてるなら減量より筋量増やして基礎代謝上げたほうが長期的には痩せやすいよ。

[名無しさん]

確かに。でも体脂肪率が高いならまずはカットした方が見た目変わるしモチベーション上がる。

[名無しさん]

医者や栄養士に相談しろ。ネットの情報だけで判断するな。特に未成年は自己判断で無理なダイエットするなよ。

[投稿者]

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