高校時代の筋トレプログラム（スティギンズスプレッドシート）を探してる

[名無しさん]

昔の高校の筋トレプログラムを探しています。Stiggins Spreadsheetsという名前のプログラムで、確かエクセルのスプレッドシート形式だったと思います。どなたか覚えてる方、または今もファイルを持ってる方はいませんか？高校の部活で使ってたもので、結構効果的だった記憶があります。

[名無しさん]

スティギンズって名前、どこかで聞いたことあるけど、懐かしいな。確か5×5系のプログラムだった気がする。

[名無しさん]

それって「スターターストレングス」みたいなやつ？高校の先生が作った独自プログラムだったのかな。

[名無しさん]

ググったら古いフォーラムのスレッドが出てきたけど、リンク切れだった。Wayback Machineで見れるかも。

[名無しさん]

Wayback Machine試してみたけど、ファイル自体は保存されてなかった。残念。

[名無しさん]

高校のトレーニングって、今思うとオーバートレーニング気味だったな。あのプログラムは週6でやってた記憶。

[名無しさん]

週6はきついけど、若い頃は回復も早いしね。でも、今だったら絶対勧めない。

[名無しさん]

スティギンズって検索しても全然出てこないな。マイナーなプログラムだったのかも。

[名無しさん]

もしかしたらコーチの名前かもね。地域限定のプログラムだった可能性もある。

[名無しさん]

似たようなプログラムなら「マッデン・スプレッドシート」ってのがあるよ。もしかしたらそれの別名かも。

[名無しさん]

マッデンとはまた違うと思う。スティギンズはもっとシンプルだった。基本のスクワット、ベンチ、デッドだけ。

[名無しさん]

それってStarting Strengthとほぼ同じじゃん。わざわざ探さなくてもいいかも。

[名無しさん]

古いプログラムって、今の研究だと効率が悪いって言われるけど、自分には合ってたな。思い出補正もあるけど。

[名無しさん]

でも、当時はそれで結果出てたんだから、悪くないんじゃない？今の複雑なプログラムよりわかりやすいし。

[名無しさん]

もし見つかったら、ここに再アップしてほしい。自分もやってみたい。

[名無しさん]

再アップは著作権の問題があるかも。個人利用なら問題ないけど。

[名無しさん]

もう公開されてたものだし、大丈夫じゃない？でも作者に連絡取るのは無理そうだな。

[名無しさん]

他に同じプログラム探してる人いる？もし見つけたら情報共有しよう。昔のトレ仲間とも連絡取ってみるわ。

[投稿者]

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