減量が簡単すぎる…本当に正しいのか？

[名無しさん]

最近減量を始めたんだけど、思ってたよりずっと簡単で、ちゃんとカロリー不足になってるのか不安。目標は週0.5kg減なんだけど、全然空腹感もないし、エネルギーも落ちてない。計算ミスかな？同じような人いる？

[名無しさん]

俺も最初はそう思ったけど、実際に体重が落ちてるなら問題ないよ。むしろ楽な方が続けやすいし。

[名無しさん]

基礎代謝が高いか、活動量が多いんじゃない？計算通りなら大丈夫。

[名無しさん]

本当にカロリー計算できてる？食べ物の重量測ってる？

[名無しさん]

測ってるよ。でも調味料とか見落としてるかも。

[名無しさん]

油とかナッツ類は高カロリーだから気をつけて。

[名無しさん]

逆にきつい減量より健康的でいいと思う。無理してリバウンドするよりマシ。

[名無しさん]

まだ始めたばかりなら、最初は水分で体重変動するから様子見した方がいいよ。

[名無しさん]

俺も同じ経験ある。実際は1ヶ月経ってやっと効果出たから焦らずに。

[名無しさん]

それって結局ちゃんと減ってたの？

[名無しさん]

うん、ゆっくりだけど確実に落ちたよ。停滞期もあるけど。

[名無しさん]

むしろ楽な減量って理想じゃん。何が不安なの？

[名無しさん]

だって簡単すぎると筋肉まで落ちてないか心配で。

[名無しさん]

筋トレしてるならタンパク質しっかり摂れば大丈夫。

[名無しさん]

1日あたりの摂取カロリーどれくらい？

[名無しさん]

2000kcalちょっと。体重70kgだから適正だと思うんだが。

[投稿者]

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