月間スクワット雑談スレ

[名無しさん]

毎月恒例のスクワット雑談スレです。フォームチェック、重量アップのコツ、トレーニングプログラミング、ギア、ケガ予防など、スクワットに関することなら何でもどうぞ。初心者から上級者まで気軽に書き込んでください。

[名無しさん]

先月ついにスクワット100kg達成した！やっと初級者卒業かな。

[名無しさん]

おめでとう！俺もこの前100kg行ったけど、まだまだフォームが安定しないわ。

[名無しさん]

低ハイバー論争また始まるの？個人的には低バーの方が楽だけど、高バーの方が扱いやすいって人もいるしな。

[名無しさん]

低バーは肩の柔軟性必要だから、高バーから始めた方がいいと思う。

[名無しさん]

最近ヒップドライブ意識しすぎて腰を痛めた。基本に立ち返って胸張ることに集中する。

[名無しさん]

ヒップドライブ重要だけど、まずは背中を固定しないとね。俺はベルト買ったら安定した。

[名無しさん]

スクワットで膝が内側に入る癖が直らない…。どうしたらいい？

[名無しさん]

軽い重量で膝を外に出す意識を。チューブ使うのも手だよ。

[名無しさん]

足幅広げてみたら？俺はワイドスタイルに変えたら改善した。

[名無しさん]

ワラップス vs スリーブ、どっちがおすすめ？

[名無しさん]

ラップは重いの挙げるなら必須だけど、普段はスリーブで十分。

[名無しさん]

スリーブは温かくて膝に優しいから好き。ラップは面倒で時間かかる。

[名無しさん]

パワーリフティングの大会出たいけど、スクワットの深さが不安。ちょっと浅くても認められる？

[名無しさん]

審判次第だけど、大抵はもう少し深くって言われるよ。思い切ってハムストリングスに着くぐらいまで落とす練習した方が無難。

[名無しさん]

週1のスクワットで伸び悩んでる。2回に増やしたらオーバートレーニングになる？

[名無しさん]

軽い日と重い日で分ければ2回でも大丈夫。俺は月曜をハード、木曜をライトにしてる。

[名無しさん]

今日自己ベスト更新！145kg。でもフォーム崩れてたかも。ビデオ撮るべきだな。

[名無しさん]

おめ！フォームチェックは大事。俺、150kgの動画見たらパワーベルトに頼りすぎてた。

[名無しさん]

フルスクワットとパラレル、どっちが効果的？

[名無しさん]

パワーリフティングならパラレルで十分。フルは膝に負担かかりやすい。

[名無しさん]

初心者です。スミス機でスクワットしてるんですが、やっぱりバーベルの方がいいですか？

[名無しさん]

バーベルの方が体幹使えるからおすすめ。ただスミス機で慣れてから移行するのもあり。

[投稿者]

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