振動プレートは筋トレ前？後？使い方の議論

[名無しさん]

最近、振動プレートを筋トレに取り入れてる人いる？ウォームアップ前に使うか、クールダウン後に使うかで効果が変わるって話を見たんだけど。実際のところ、どっちが主流なんだろ？経験談や意見を聞かせて。

[名無しさん]

自分は筋トレ前に5分ほど使ってる。血流良くなる感じがするし、ウォームアップ代わりになる。

[名無しさん]

>>2 前に使うと疲れるって人もいるけど、大丈夫？

[名無しさん]

>>4 最初は確かに疲れたけど、続けてると慣れるよ。強度にもよるけどね。

[名無しさん]

>>2 それって科学的根拠あるの？ただの気分じゃない？

[名無しさん]

>>5 研究では筋の活性化に効果ありって出てるよ。ただし短時間ならね。

[名無しさん]

俺はトレ後だな。筋肉の回復促進に良いって聞いたから。でも正直効果はよく分からん。

[名無しさん]

>>3 回復促進は怪しい。ストレッチの方が大事だよ。

[名無しさん]

>>3 後で使うならストレッチポールの方が安くて良いと思う。

[名無しさん]

どっちでも大差ないと思う。気休め程度で使ってるだけ。

[名無しさん]

自分のジムには振動プレート置いてないから、使ったことない。どんな感じ？

[名無しさん]

>>9 立ってるだけで振動が気持ちいい。特に脚の疲れが取れる気がする。

[名無しさん]

俺はウォームアップとクールダウンの両方で使ってる。効果あるかは知らんけど、ルーティンにしてる。

[名無しさん]

振動板なんて流行りものだよ。昔からあるけど、結局は普通のトレーニングが一番。

[名無しさん]

>>13 それな。ジムの新しい機械に飛びつく前に基本を固めろって話。

[名無しさん]

結論：人による。自分に合うタイミングで使えばいいんじゃない？効果が実感できるなら続ければいいし。

[投稿者]

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