初めての懸垂成功！！！18歳女性が達成

[名無しさん]

すごい！18歳女性が初めての懸垂を成功させたって報告があったんだ。筋トレ始めてどのくらいでできたんだろう？皆の体験とかアドバイスを聞かせてほしい。

[名無しさん]

おめでとう！初懸垂は本当に嬉しい瞬間だよね。どのくらいの期間練習したの？

[名無しさん]

私はネガティブ懸垂から始めて3ヶ月でできたよ。地道な努力が大事。

[名無しさん]

すごい！女性で懸垂できるって憧れる。私も頑張らなきゃ。

[名無しさん]

懸垂のコツってある？背中を使うイメージが難しいんだよね。

[名無しさん]

肩甲骨を寄せるイメージでやると良いよ。最初はぶら下がるだけでも効果的。

[名無しさん]

ぶら下がりトレーニングってどのくらいやればいいの？

[名無しさん]

毎日30秒×3セットから始めて、慣れたら時間伸ばすといいよ。

[名無しさん]

体重軽いと有利だよね？私は重くてなかなか上がらない…。

[名無しさん]

体重管理も大事だけど、筋力つければ体重関係なくできるようになるよ。

[名無しさん]

そうなんだ！じゃあ懸垂マシン使わずに自重で頑張るわ。

[名無しさん]

懸垂できるようになると腕や背中のラインが変わってくるよね。

[名無しさん]

確かに。私も懸垂始めてから肩幅が広がった気がする。

[名無しさん]

次の目標は？複数回連続でできるようになりたい？

[名無しさん]

まずは5回連続を目標にしてる。今は1回しかできないけど。

[名無しさん]

1回できればあとは早いよ！回数増やすコツは頻度高めにやること。

[名無しさん]

懸垂できる女性ってかっこいいよね。モテるんじゃない？

[名無しさん]

男としても懸垂女性は尊敬するわ。一緒にトレーニングしたい。

[名無しさん]

フォームが大事だから、最初は動画撮ってチェックするといいよ。

[名無しさん]

そうそう、肩が上がらないように意識して。

[名無しさん]

あと、引くときは顎をバーの上に持っていくイメージで。

[投稿者]

投稿