初めての大会まで5日！アドバイスください

[名無しさん]

5日後に初めてのパワーリフティングの大会に出ます。まだ緊張してて不安です。経験者の方、最後にやるべきことや注意点あれば教えてください。よろしくお願いします。

[名無しさん]

まずは体重調整や減量はもうやめとけ。今は食事をしっかり取ってコンディション整えるのが大事。

[名無しさん]

今の体重どのくらい？階級ギリギリなら無理に落とさない方がいいよ。

[名無しさん]

83kg級で今82kgくらい。前日過ごせば落ちるかなと思ってる。

[名無しさん]

レッグプレスとかのマシンじゃなくて、スクワットのシャローやコマンド練習しとけ。審判の合図に慣れとくと本番で慌てない。

[名無しさん]

特に「バーを戻せ」のコマンドまで待つのは大事。焦って早く戻しがちだから。

[名無しさん]

緊張するのは当たり前。俺は初めての時、アドレナリンで力が出すぎてフォーム崩れた。落ち着いてやれ。

[名無しさん]

それあるある。特にスクワットで深さ出しすぎて失敗したわ。平常心大事。

[名無しさん]

シングレットやベルト、ソックスとか装備の確認は前日にやっとけ。忘れ物すると終わる。

[名無しさん]

膝下までのソックス必須な大会もあるから事前にルール確認しとけよ。

[名無しさん]

開幕重量は確実に成功できる余裕あるやつにしろ。3回目のチャレンジは自己ベスト狙ってもいいけど、最初は絶対成功させろ。

[名無しさん]

ウォームアップのタイミングは難しいけど、控えめにしすぎても動かないし、やりすぎても疲れる。普段の練習と同じ感じでやればいい。

[名無しさん]

自分はアップは最初の試技の30分前から始めて、セット間は長めに取るようにしてる。

[名無しさん]

とにかく楽しめ。初めての大会は特別だから、雰囲気を味わってくるのが一番。

[名無しさん]

終わった後のラーメンとか焼肉が楽しみで頑張れる。笑

[名無しさん]

大会の流れ知ってる？スクワット→ベンチ→デッドの順で、同じ階級のグループで回ってくる。

[名無しさん]

ついでに言うと、荷物は多めに持ってった方がいい。着替えやタオル、余計なギアも。

[名無しさん]

水分補給はしっかり。カフェインは取ってもいいけど、普段飲んでないなら控えめに。

[名無しさん]

カフェインでバクバクになると失敗するからな。初めてならナシでもいいくらい。

[名無しさん]

よくあるミスはデッドリフトでバーを引きずりながら上げること。床からスッと上がるようにセットアップをしっかり。

[名無しさん]

あと、グリップが滑る人はチョーク持って行け。会場にない場合もある。

[名無しさん]

最後にもう一言。練習を信じろ。今までやってきたことをそのまま出せば大丈夫。

[名無しさん]

そうそう、最後の1レップは自分が思ってるより楽に上がるもんだ。頑張れ！

[投稿者]

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