今日のトレーニングは何？

[名無しさん]

みんな、今日はどの部位をメインにトレーニングしてる？俺は胸と三頭筋の日。ベンチプレスとインクラインダンベルフライ、あとケーブルクロスオーバーとトライセップスプレスダウンを予定。最近重量が伸び悩んでて、ちょっとメニュー見直したい。みんなのルーティンやちょっとしたコツがあれば教えてほしい。

[名無しさん]

今日は背中の日。デッドリフトとラットプルダウン、シーテッドロウでガッツリやる。

[名無しさん]

デッドリフトのフォームってどうしてる？俺は腰を痛めやすいからハイバーにしてる。

[名無しさん]

背中の日、僕はチンニングメインにしてるよ。懸垂で広背筋をしっかり効かせるのが好き。

[名無しさん]

脚の日だよ。スクワットとレッグプレス、レッグエクステンション。しんどいけど好き。

[名無しさん]

スクワットはフルボトムまでやったほうがいいのか？ハーフで十分って人もいるけど。

[名無しさん]

脚の日は本当にきついよね。終わった後の達成感がたまらない。

[名無しさん]

肩の日。サイドレイズとリアレイズで僧帽筋まで狙う。あとショルダープレスは軽めでフォーム重視。

[名無しさん]

今日は休養日。次の日のプッシュセッションに備えてしっかり回復。

[名無しさん]

最近は筋肥大よりストレングス重視でやってる。5×5のプログラムで重量伸ばし中。

[名無しさん]

家トレだけど、ダンベルと懸垂バーでなんとかやってる。ジム行きたい。

[名無しさん]

家トレでも工夫すれば結構追い込めるよね。僕はプッシュアップバーとバンド使ってる。

[名無しさん]

食事のほうが大事ってよく言うけど、プロテインとカーボのタイミングどうしてる？

[名無しさん]

トレ後30分以内にプロテインと簡単な炭水化物取るようにしてる。効果ある気がする。

[名無しさん]

初心者なんだけど、分割法と全身法どっちがおすすめ？

[名無しさん]

最初は全身法で基礎作るのがいいよ。慣れてきたら分割法で集中。

[名無しさん]

今日は初めてのクリーン＆プレスに挑戦した。フォーム難しいけど楽しい。

[名無しさん]

最近、筋トレのモチベ保つのが大変。みんなどうしてる？

[名無しさん]

目標を小さく設定して、達成感を積み重ねるようにしてる。あと友達と一緒にやると続くよ。

[投稿者]

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