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「ルーティンの評価をお願いします」についてのスレッドです。現在の筋トレルーティンについて評価してほしいです。 週4日でPPL分割、種目はベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チンニング、ショルダープレス、ローイング、アームカールなど。 12件の返信で意見交換されています。
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現在の筋トレルーティンについて評価してほしいです。週4日でPPL分割、種目はベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チンニング、ショルダープレス、ローイング、アームカールなど。セット数は3〜5セット、レップ数は8〜12。たまにドロップセットも入れてます。食事は体重×2gのタンパク質摂取、カロリーはメンテナンス気味。伸び悩んでいるのでアドバイスください。
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