マーフ後、懸垂の力が激減したんだけど

[名無しさん]

マーフ（Murph）をやった後、懸垂の回数が大幅に落ちたという投稿。懸垂の強度が戻らず悩んでいる。同じ経験のある人やアドバイス求む。

[名無しさん]

それはオーバートレーニングだよ。休息を取りなさい。

[名無しさん]

どれくらい休めばいい？

[名無しさん]

マーフはボリュームが多いからね。特に懸垂は負荷が高い。

[名無しさん]

俺も同じ経験ある。1週間休んで戻った。

[名無しさん]

フォームが崩れてるんじゃない？確認しろ。

[名無しさん]

ビデオ撮ってみるわ。

[名無しさん]

懸垂だけじゃなくて、全体の疲労が原因かも。

[名無しさん]

栄養不足じゃない？プロテイン摂取増やせ。

[名無しさん]

プロテインは取ってるけど、カロリー不足かも。

[名無しさん]

マーフやるなら事前に持久力トレーニングが必要。

[名無しさん]

俺はマーフ後、逆に懸垂増えたよ。個人差ある。

[名無しさん]

それって最初から弱かったんじゃない？冗談。

[名無しさん]

ゆっくり回復しながら再開するのがいい。

[名無しさん]

懸垂の代わりにロウイングとかどう？

[名無しさん]

結局、休息が一番大事。焦るな。

[名無しさん]

俺はマーフはやらない。普通のトレーニングで十分。

[投稿者]

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