ハンドスタンドの上達について

[名無しさん]

ハンドスタンドの練習を始めて数ヶ月。最初は壁倒立すら怖かったけど、今は壁から足を離して3秒くらいキープできるようになった。まだバランスが取れずにすぐ倒れてしまうけど、徐々に成長を感じてる。同じように練習してる人、どれくらいで壁なしで立てるようになった？コツとかあったら教えてほしい。

[名無しさん]

おお、3秒はすごい！俺はまだ壁倒立すら安定しない。練習頻度とか教えてくれ。

[名無しさん]

最初は毎日5分だけ壁倒立やってた。徐々に慣れるよ。焦らずに。

[名無しさん]

コツは視線を固定すること。手の間を見続けるとバランス取りやすい。

[名無しさん]

確かに。あと指の力も大事。指で床を掴む感じで。

[名無しさん]

3秒って結構いい線いってるよ。俺は5秒くらいで停滞してる。

[名無しさん]

停滞期ってあるよね。でも諦めずに続ければ必ず伸びる。

[名無しさん]

壁から離れるのが怖いんだけど、どうやって克服した？

[名無しさん]

マットの上で練習すると怖さ軽減されるよ。あと、前に倒れるのが怖いなら前転の練習しとくと安心。

[名無しさん]

ハンドスタンドって肩の柔軟性も大事だよね。肩甲骨周りほぐしてる？

[名無しさん]

そうそう。私は毎日壁を使ったストレッチしてる。特に肩甲骨の開閉。

[名無しさん]

壁なしで立てるようになるまで半年かかった。でも毎日続ければ必ずできるようになるよ。

[名無しさん]

半年か…根気が必要だね。でも目標達成した時の感動は大きい。

[名無しさん]

逆にコアトレーニングも並行してやった方がいい。腹筋背筋が弱いとバランス崩しやすい。

[名無しさん]

確かに。プランクとかサイドプランクを取り入れてから安定感増した。

[名無しさん]

みんなありがとう。壁倒立→壁から片足ずつ離す練習を継続してみる。焦らず頑張るよ。

[投稿者]

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