トレーニング木曜日 – 2026年6月18日

[名無しさん]

今週のトレーニングの進捗や悩み、食事の話など自由に書き込んでください。初心者から上級者まで、どんな話題でも歓迎です！筋トレに関する質問やアドバイスもどうぞ。

[名無しさん]

今週はスクワットの調子が悪くて、フォームを動画で見直した。やっぱり背中が丸まってた。気をつけてやろう。

[名無しさん]

スクワットの背中丸まりはあるある。私はバーを低めについて、胸を張る意識で直したよ。参考までに。

[名無しさん]

最近ベンチプレスが停滞してる。インターバルを短くしてみようか悩んでる。誰かアドバイスある？

[名無しさん]

インターバル短くすると強度上がるけど、重量落ちるかも。私は3分取って確実に重量伸ばす方が結果出てる。

[名無しさん]

今週からPPL分割を始めた。まだ慣れないけど、効率良さそう。

[名無しさん]

PPL好き！私は4日分割だけど、曜日固定できるならPPLがベストだと思う。

[名無しさん]

プロテインの種類、何がおすすめ？値段と効果で迷ってる。

[名無しさん]

ホエイとソイで迷うよね。私は牛乳で割るならホエイ、水ならソイって感じ。

[名無しさん]

57.5kgでベンチ75kg上がった！自己ベスト。

[名無しさん]

おめ！体重比すごいね。目指せ80kg。

[名無しさん]

有酸素運動って筋肉落ちる？バルク後に絞りたいけど怖い。

[名無しさん]

適度な有酸素なら問題ないよ。週3回30分くらいなら維持できる。

[名無しさん]

そうなんだ。ありがとう。軽くジョギングしてみる。

[名無しさん]

今日はデッドリフトで腰痛めたかも…フォーム大切。

[名無しさん]

無理しないで。背中真っ直ぐが命。早く治してね。

[名無しさん]

トレーニング後のストレッチ、皆さん何分くらいやってる？

[名無しさん]

10分くらい。特にハムストリングスと肩甲骨周りを重点的に。

[名無しさん]

うちのジム、エアコン壊れててサウナ状態。汗だくで倒れそう。

[名無しさん]

笑 それでトレ効果上がってるかもね。水分補給忘れずに。

[名無しさん]

最近カロリー計算始めた。今まで適当だったから変化楽しみ。

[名無しさん]

カロリー計算は大事。アプリ使うと楽だよ。

[名無しさん]

週末にプチ大会に出るから、ピーキング中。緊張する。

[名無しさん]

頑張って！ポーズ練習も忘れずに。結果教えてね。

[投稿者]

投稿