スクワットMAXが90ポンドも落ちた！原因は？

[名無しさん]

スクワットのマックスが突然90ポンド（約40kg）も低下したとの相談です。体重やトレーニング内容に変化はないらしく、原因が特定できずに困っています。皆さんの経験やアドバイスを聞かせてください。

[名無しさん]

それって単なる一時的な疲労じゃない？デロード週を入れてみたらどうかな。

[名無しさん]

デロードで戻るならいいけど、なかなか戻らないならケガの前兆かも。医者に相談したほうが。

[名無しさん]

体重が変わらなくても体組成が変わると強度落ちることあるよ。有酸素増やしたとか？

[名無しさん]

フォームが崩れてる可能性。90ポンド落ちるのは尋常じゃないから、動画撮ってチェックしたほうがいい。

[名無しさん]

動画で見ないとわからないけど、ニーインとか腰が丸まってるとか？どっかで補助筋が使えてないんだと思う。

[名無しさん]

最近食事量減らした？減量中なら筋力落ちるのは普通。でも90ポンドは減量にしては大きすぎる。

[名無しさん]

減量してないって書いてあるけど、隠れて炭水化物抜いたりしてない？気づかないうちにカロリー不足になってることもある。

[名無しさん]

実は前にスクワットで腰を痛めて、半年くらい戻らなかった。一度怪我するとメンタルも落ちるから、軽い重量でリハビリしたほうがいいよ。

[名無しさん]

単純にプログラムが停滞してるだけじゃね？5×5とかやってて限界来たら、別の刺激入れたほうがいい。

[名無しさん]

そうそう、同じメニュー続けると伸びない。スピードスクワットとかハーフスクワット試してみたら？

[名無しさん]

90ポンドって約40kgだろ？俺なら間違いなく何かおかしいと感じる。プロテインとかサプリ見直してみる？

[名無しさん]

サプリより睡眠じゃない？ここ数週間寝不足なら、テストステロン下がるから筋力落ちるよ。

[名無しさん]

俺も似た経験あるけど、原因はウォームアップ不足だった。特に冬場はしっかりアップしないと全然重さ挙がらない。

[名無しさん]

確かにアップは大事。俺は10分くらいの軽いスクワットとストレッチしてるけど、しない日は落ちる。

[名無しさん]

もしかしてベンチとかデッドに強さが移ってない？俺はスクワット落ちた代わりにデッドが伸びたことある。

[名無しさん]

それあるかも。筋肉のバランスが変わると、特定の種目だけ落ちることあるよ。総合的な強度見直してみて。

[名無しさん]

とりあえず一度医者に行って、ホルモン値とか調べてもらったほうが安心だと思う。大きな病気のサインのこともあるし。

[投稿者]

投稿