【トレーニング】Training Thursday 2026/5/7

[名無しさん]

今週のトレーニング状況や進捗、気になるトピックについて話すスレです。PPL分割の感想、フォームチェック、食事や休息の話、ホームジムの設備など何でもどうぞ。

[名無しさん]

最近PPLに切り替えたけど、回復が追いつかない。ボリューム減らすべきかな。

[名無しさん]

週6はハードだよね。自分の場合は筋肉痛が残る部位だけセット数減らしてる。

[名無しさん]

スクワットのフォームが不安。ハイバーとローバーの違いって結局どっちがおすすめ？

[名無しさん]

目的によるけど、脚の全体を鍛えたいならローバー、初心者や可動域に問題あるならハイバーかな。

[名無しさん]

自分はハイバーで慣れてるから変える気ないけど、ローバーは腰に負担かかるって聞く。

[名無しさん]

今週はデッドリフトのPR出た！180kg×5。でも腰がピキッてちょっと不安。

[名無しさん]

おめ！けどフォーム崩れる前にセーブしたほうがいいよ。僕は160でケガしてから半年休んだ。

[名無しさん]

ホームジム派だけど、ベンチプレスの重量伸び悩んでる。ダンベルならまだ伸びるのに。

[名無しさん]

バーベルとダンベルでは神経系の適応が違うらしい。俺はインクライン追加したら伸びた。

[名無しさん]

バルク中だけど、体脂肪増えすぎて鏡見るのが辛い。増量ペース落とすべき？

[名無しさん]

体重増加が週0.5kg超えてたらオーバーカロリーすぎ。カーディオも追加したほうが良いかも。

[名無しさん]

気にするな、後で絞ればいい。俺はバルク中は見た目無視してる。

[名無しさん]

アームカールで上腕二頭筋の下端が痛い。なにかアドバイスある？

[名無しさん]

手首の位置やグリップ幅変えてみ？俺はケーブルカールに変えたら治った。

[名無しさん]

オフシーズンだし、強度低めでテクニック重視のトレーニングしてる。みんなはどう？

[名無しさん]

いいね。俺もたまにディロード週入れるようにしてる。怪我防止になる。

[名無しさん]

ジムのエアコン壊れてて夏場が地獄。汗だくでトレーニングすると逆にパフォーマンス落ちる気がする。

[名無しさん]

扇風機持参してる。それと水分補給マメにしてるよ。

[投稿者]

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