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「Brian AlsruheのMassbuilderプログラムやってみた?」についてのスレッドです。Brian AlsruheのMassbuilderプログラムのレビューを見つけたんだけど、実際に試した人いる? このプログラムは強度が高くて、コンパウンド種目メインで構成されてるらしい。 25件の返信で意見交換されています。
- このトピックには25件の返信、8人の参加者があり、最後に名無しさんにより7ヶ月、 3週前に更新されました。
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名無しさんBrian AlsruheのMassbuilderプログラムのレビューを見つけたんだけど、実際に試した人いる?このプログラムは強度が高くて、コンパウンド種目メインで構成されてるらしい。でもボリュームが半端ないって話も。効果ありそうだが、怪我が怖い。意見交換しよう。
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名無しさん実際に8週間やってみたよ。スクワットとデッドリフトのMAX伸びたし、体重も3kg増えた。ただ集中力持たせるのがきつかった。
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名無しさん>>2 集中力って、セット間の時間が長いから?あれって結構自由時間あるように見えるけど。
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名無しさん強度の割に頻度が少なくない?週4って結構休み多い気がする。
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名無しさん>>3 週4でも各セッションが密度濃いから十分だと思うよ。休みで回復できるし。
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名無しさん俺はやったけど、補助種目が多すぎてフォーム崩れた。もっとシンプルな方が好き。
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名無しさんこれとnSunsどっちがおすすめ?nSunsの方がシンプルでいいって聞くけど。
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名無しさん>>7 nSunsはボリューム多いけど、Massbuilderの方が強度調整しやすいよ。目的次第。
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名無しさんAIで作られたサイトでプログラム紹介してるの見たけど、実際に効果あるのか疑問。
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名無しさん>>9 Brian Alsruheはちゃんとしたトレーナーだよ。ただ個人差はあるだろうね。
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名無しさんデッドリフトのセット数が多くて腰が心配。ディロードは必要?
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名無しさん>>11 3週目にディロード入るから大丈夫。それでも無理なら重量落とせ。
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名無しさんこのプログラム、初心者には無理だと思う。中級者以上向けだよね。
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名無しさん>>13 そうそう。最低でもスクワット1.5倍くらいはないと辛い。
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名無しさん補助種目を自分で選べるのがいいね。でも時間かかりすぎて毎日2時間は必要。
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名無しさん>>15 俺は補助種目減らして1時間半でやってる。それでも効果あるよ。
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名無しさんGZCLPから乗り換えたけど、慣れるまでに時間かかった。でも確実に伸びてる。
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名無しさん>>17 GZCLPも良かったけど、俺はこっちの方が合ってた。刺激が違う。
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名無しさんプログラム通りにやるのが大事だけど、疲労管理が難しい。週末にジム行けなくなることもあった。
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名無しさん>>19 疲労溜まったら1日休んでも問題ないよ。Brianも調整しろって言ってる。
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名無しさんこのプログラムって体重増やしたい人向け?カット中でも使える?
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名無しさん>>21 カット中は辛いと思う。維持か増量推奨。でも俺はカット中に使って筋肉保てた。
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名無しさんプレス系弱い人にはきつそう。ショルダープレスが重いとすぐ詰まる。
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名無しさん>>23 確かに。でも補助でOHP強化すれば改善するよ。
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名無しさん結局、やる気と継続力が大事。このプログラムは週4でしっかりやれば結果出るのは間違いない。
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名無しさん>>25 それな。どんなプログラムも結局継続がカギ。俺はこのプログラム好きだわ。
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