ハンドスタンドの上達について

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「ハンドスタンドの上達について」についてのスレッドです。ハンドスタンドの練習を始めて数ヶ月。最初は壁倒立すら怖かったけど、今は壁から足を離して3秒くらいキープできるようになった。 15件の返信で意見交換されています。

このトピックには15件の返信、5人の参加者があり、最後に名無しさんにより8ヶ月前に更新されました。

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- 2025年12月18日 #343203 返信
  
  名無しさん
  
  ハンドスタンドの練習を始めて数ヶ月。最初は壁倒立すら怖かったけど、今は壁から足を離して3秒くらいキープできるようになった。まだバランスが取れずにすぐ倒れてしまうけど、徐々に成長を感じてる。同じように練習してる人、どれくらいで壁なしで立てるようになった？コツとかあったら教えてほしい。
- 2025年12月18日 #343204 返信
  
  名無しさん
  
  おお、3秒はすごい！俺はまだ壁倒立すら安定しない。練習頻度とか教えてくれ。
  - 2025年12月18日 #343205 返信
    
    名無しさん
    
    最初は毎日5分だけ壁倒立やってた。徐々に慣れるよ。焦らずに。
- 2025年12月18日 #343206 返信
  
  名無しさん
  
  コツは視線を固定すること。手の間を見続けるとバランス取りやすい。
  - 2025年12月18日 #343207 返信
    
    名無しさん
    
    確かに。あと指の力も大事。指で床を掴む感じで。
- 2025年12月18日 #343208 返信
  
  名無しさん
  
  3秒って結構いい線いってるよ。俺は5秒くらいで停滞してる。
  - 2025年12月18日 #343209 返信
    
    名無しさん
    
    停滞期ってあるよね。でも諦めずに続ければ必ず伸びる。
- 2025年12月18日 #343210 返信
  
  名無しさん
  
  壁から離れるのが怖いんだけど、どうやって克服した？
  - 2025年12月18日 #343211 返信
    
    名無しさん
    
    マットの上で練習すると怖さ軽減されるよ。あと、前に倒れるのが怖いなら前転の練習しとくと安心。
- 2025年12月18日 #343212 返信
  
  名無しさん
  
  ハンドスタンドって肩の柔軟性も大事だよね。肩甲骨周りほぐしてる？
  - 2025年12月18日 #343213 返信
    
    名無しさん
    
    そうそう。私は毎日壁を使ったストレッチしてる。特に肩甲骨の開閉。
- 2025年12月18日 #343214 返信
  
  名無しさん
  
  壁なしで立てるようになるまで半年かかった。でも毎日続ければ必ずできるようになるよ。
  - 2025年12月18日 #343215 返信
    
    名無しさん
    
    半年か…根気が必要だね。でも目標達成した時の感動は大きい。
- 2025年12月18日 #343216 返信
  
  名無しさん
  
  逆にコアトレーニングも並行してやった方がいい。腹筋背筋が弱いとバランス崩しやすい。
  - 2025年12月18日 #343217 返信
    
    名無しさん
    
    確かに。プランクとかサイドプランクを取り入れてから安定感増した。
- 2025年12月18日 #343218 返信
  
  名無しさん
  
  みんなありがとう。壁倒立→壁から片足ずつ離す練習を継続してみる。焦らず頑張るよ。
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