懸垂が1年経っても1回もできない…何が間違ってる？

このトピックには19件の返信、6人の参加者があり、最後に名無しさんにより6ヶ月、 2週前に更新されました。

19件の返信を表示中（うち親返信11件）

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- 2025年12月12日 11:00 PM #342338 返信
  
  名無しさん
  
  懸垂を1年以上練習しているのに、まったく進歩がないそうです。体重の問題？フォーム？頻度？メニュー？似た経験のある人、アドバイスください。
- 2025年12月12日 11:01 PM #342339 返信
  
  名無しさん
  
  1年やって0回はさすがに何か間違ってる。ネガティブとか懸垂マシンとか試した？
  - 2025年12月12日 11:16 PM #342342 返信
    
    名無しさん
    
    ネガティブだけやってたけど、結局変化なし。１年もやってると心折れるわ。
  - 2025年12月12日 11:18 PM #342343 返信
    
    名無しさん
    
    ネガティブだけじゃ足りないかも。補助ありでフルレンジ動かすのが大事。
- 2025年12月12日 11:04 PM #342340 返信
  
  名無しさん
  
  体重とか腕力だけじゃなくて、背中の使い方覚えないとね。ぶら下がり練習から始めた方がいいかも。
  - 2025年12月12日 11:27 PM #342345 返信
    
    名無しさん
    
    背中の意識、俺も最初わからなかった。ラットプルダウンとかで感覚掴むといいよ。
- 2025年12月12日 11:09 PM #342341 返信
  
  名無しさん
  
  週に何回やってる？頻度少なすぎると伸びないよ。
  - 2025年12月12日 11:38 PM #342347 返信
    
    名無しさん
    
    週3〜4回くらいでやってたけど、オーバーワークだったかも。休息日も大事って聞いた。
- 2025年12月12日 11:21 PM #342344 返信
  
  名無しさん
  
  単純に体重が重すぎるんじゃない？減量したらできるようになることもある。
  - 2025年12月12日 11:44 PM #342349 返信
    
    名無しさん
    
    体重減らしても変わらなかった人もいるから、それだけじゃないと思う。
- 2025年12月12日 11:36 PM #342346 返信
  
  名無しさん
  
  懸垂は難しいから、まずはぶら下がりから始めてみたら？30秒キープとか。
- 2025年12月12日 11:40 PM #342348 返信
  
  名無しさん
  
  １年も続けてられないんだから、そもそも継続がすごいよ。でも何か変えないとね。
- 2025年12月12日 11:51 PM #342350 返信
  
  名無しさん
  
  バーベルロウとかデッドリフトとか、背中の総合的な強化を試すのは？
  - 2025年12月13日 12:02 AM #342351 返信
    
    名無しさん
    
    このサブの趣旨と違うけど、確かに重量トレも選択肢だよね。
- 2025年12月13日 12:04 AM #342352 返信
  
  名無しさん
  
  懸垂は体重あたりの筋力だから、体重軽い方が有利。でも体重増やして筋力つける人もいるし。
- 2025年12月13日 12:07 AM #342353 返信
  
  名無しさん
  
  フォームチェックしてもらった？自己流だと変な癖ついてることがある。
  - 2025年12月13日 12:12 AM #342354 返信
    
    名無しさん
    
    動画撮ってみるといいよ。自分じゃ気づかないところがわかる。
- 2025年12月13日 12:19 AM #342355 返信
  
  名無しさん
  
  諦めずに続けてればいつかできるよ。俺は２年かかった。
  - 2025年12月13日 12:21 AM #342356 返信
    
    名無しさん
    
    励ましはいいけど、具体的なアドバイスも必要だと思う。
- 2025年12月13日 12:25 AM #342357 返信
  
  名無しさん
  
  結局、地道な努力とやり方の見直しが大事ってことか。がんばれ。
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