Apple Watch SE 2の睡眠記録、これって良い睡眠？

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

Apple Watch SE 2を4日前に買って、これが今のところ一番良い睡眠記録なんだけど（今日はめっちゃスッキリしてる）、これって良い方？もっと改善できるのかな。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

年齢によるよね。俺（37）だったら寝すぎで逆にダルいかも笑

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

30歳でジムによく行ってるから結構フィットネスには気を使ってるよ

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

交換してほしいわ。かなり理想的な睡眠チャートに見える。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

でもそれ昨夜だけなんだよね！普段は本当に睡眠が悪いんだ。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

俺（23男）のも似てるけど、覚醒時間がもっと少なくて深い睡眠がちょっと少ない。深い睡眠が足りないのか気になってた。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

そうなんだよね、自分にとってベストな睡眠が何かまだ模索中。深い睡眠がもっと多い夜もあったけど、コア/レム睡眠が少なくて日中は最悪だった。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

起きた時の感じはどう？スッキリしてたら良い睡眠だよ！4時間睡眠でも8時間より調子いい時あるし。大事なのは睡眠サイクルのどのタイミングで起きるかで、浅い睡眠から起きると深い睡眠からより調子いい。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

ほぼ即座に起きれたよ。全体的に気分が良くて頭も冴えてる！他の日は7時間睡眠でもダルくて疲れが残ってた。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

寝すぎだよ

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

もっと増やしたいくらいなんだ😄

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

必要な睡眠時間は人それぞれだよ。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

そうなんだよね、これより少ないと日中マジでダルい。結構ワークアウトしてるから、その分睡眠が必要なのかも。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

そうかもね、でもどっちかというと遺伝的なものだと思う。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

何がもっと良くなるんだろう？

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

夜中に起きなければもっと良くなるかもね

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

ああ、それはトイレに行きたくなった時だね笑 避けられないと思う、いつも夜中に1、2回はトイレに行くから。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

特に毎日だとキツそう。寝る前にトイレに行って、夜遅くの水分摂取を減らせば、夜中に起きないように訓練できるよ。そのうち習慣になる。

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

いつも寝る前にはトイレに行ってるけど、夜の水分を減らしてみるよ

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

30代で結構フィットネスしてる人にしては良くないね

[名無しさん]

投稿日時: 2026年6月29日

成人の推奨睡眠時間は7〜9時間だよ。

[投稿者]

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